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让身体年轻的五个好习惯  

2013-03-14 16:44:55|  分类: 生活宝典 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 自天生赢家的博客

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博 文:天生赢家    编制:纯诚

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       慢吸快呼。你的呼吸会影响到你身体的其他生理功能,比如血压、心率、体温等。用足够的时间让自己以恰当的方式吧气体呼出来。例如:做到吸气的长度是呼气的两倍。

       学会加餐。要了解自己的饥饿状态,每2-3小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。

        保证睡眠。如果你需要闹钟才能起床,或者每天白天都需要打个盹,都可能表明你没有高质量的睡眠。此时,你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助睡眠。

        随音乐起舞。当身体按照音乐节奏运动史,我们的心跳、呼吸也能够在优美的韵律中得到统一。你可以配合着音乐,在卧室中扭动身体,像这样的跳舞,每周至少需要两次。

       感情交流。人类是社会性动物,所以,我们需要社会接触和交流。这种交流包括和朋友的,也包括和亲人子女的。

 

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